食欲が抑えられません。どうしたらダイエットできますか？【オリラジ中田の参考書じゃなくオレに聞け！】
受験生は勉強に集中しなくちゃいけないのはわかっている。けど、自然と恋することだってあるし、友達とケンカすることだってある。そんな受験中の「誰かに相談しにくい悩み」をアノ先輩が答えてくれる！
Question
食欲が抑えられません。「痩せなきゃ」と思いつつも、ついどか食いしてしまいます。意志の弱い性格が問題だと思います。どうしたらダイエットできますか？（ぽたやん・男・高校1年生）
Answer
ダイエットに必要なのは「地道な努力」と理屈！
なかなか痩せない人はどこかに原因がある
これはオレも心当たりがあるから耳が痛い話だな……（笑）。ダイエットって、ひとりでやろうと思ってもなかなか難しいんだよね。オレも最近ジムに行き始めたんだけど、それまでは「ジムなんていかなくても家で腕立て伏せしてればいいじゃん」って思っていたんだ（笑）。
だけど、どうしたらいい体になれるんだろうと思って考えたら、ずっと体重だけ計っていて筋肉量を意識してなかったことに気がついた。筋肉が少なくて、脂肪が多い。これが問題だったんだよね。そこからただ体重を減らそうとするのではなく、筋肉量を増やすようにしたんだ。ジムに通って、専門のトレーナーにちゃんと自分の現状を聞いて、実行するようにしたよ。
なかなか痩せない人はどこかに原因があって、それを運動したり食事に気をつけたりして改善していく。それができればダイエットはうまくいくよね。つまり、成功する秘訣は理屈にあるといえるんじゃないかな。
「意志が弱い」とネガティブに考えすぎず、どうしたら痩せるのかを客観的に考えてみよう。
体作りは理屈で成り立つ部分が大きい
「ダイエットに限らず、自分で決めたことを守れない瞬間って誰でもありますよね。そのときに自分を責めすぎないことが大事だと思います」と中田さん。
まとめ
自分が痩せるためのプランは理屈で考えてみよう。
うまくいかなくても、その次に挽回できるように頑張ってみて！
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スタサプ編集部
