眠気バイバイ！テスト勉強の”眠い”を消す対策【ミニコラム】

「いよいよテストが近づいてきた、よし今日は勉強だ！でもなぜか眠気が…。」なんて経験は、誰もが一度はあるのではないでしょうか。今回は、学生必見！テスト勉強の眠気対策をご紹介します。

ストレッチをして体を動かそう

テスト勉強で椅子に座りっぱなしでいると、血液循環が悪くなり、眠気を引き起こす要因となります。軽い運動で血液循環をよくして、頭をスッキリさせましょう。ただし、激しい運動をすると、かえって疲労で眠くなることがあるので注意が必要。首や肩、足を少し伸ばしたり、歩きながら参考書を読むのもおすすめです。

好きな音楽を聞こう

静かな環境でテスト勉強するのは、集中ができる反面、眠くなることもあります。そんな時は、自分の好きな音楽を聞いて、脳に刺激を与えましょう。イヤホンをつけて、いつもより少し音量あげてみるのもおすすめ。しかし、音楽に意識がいきすぎて、内容が頭に入らない場合もありますので、注意が必要。あくまで眠気対策なので、効率が悪くなるようであれば、長時間は避けましょう。

少しの刺激で眠い感覚を消そう

いかがでしたか。眠気を覚ますのは、ある程度、身体や脳に刺激が必要なようです。しかし、重ねていいますがどちらもやりすぎは、いけません。効果の高い眠気対策をしっかり見極めて、勉強の効率を高めましょう。