あなたの方法間違っているかも？高校生のためのキレイな痩せ方【ミニコラム】

思春期は、見た目が気なってくる年頃。痩せてきれいになりたい！そう思う気持ちはよくわかりますが、間違った方法をとると、大人になってから生活習慣病にかかるリスクが高くなってしまう場合があります。ここでは、高校生がキレイに痩せるために、気をつける点を2つお伝えいたします。  

痩せるためにバランスの良い栄養を心がけよう

成長期の高校生が気をつけなければならないのは、栄養バランスのとれた食事をとること。まだまだ体が成長していく段階なので、成長のために必要な食事を制限することはおすすめできない年代でもあります。ダイエットのためにと、無理な食事制限を続けると、成長ホルモンに異常をきたす恐れがあるからです。野菜を多めに摂る食事をこころがけ、間食を減らす努力をしましょう。

代謝を高めると痩せやすい！運動をして筋肉を増やそう

高校生の頃は、身体の土台を形成する大切な時期でもあります。この時期にしっかりとした土台を作っておかないと、基礎代謝が落ちてくる中年以降の身体に大きな影響を及ぼしかねません。高校生のうちに筋肉をつくり、代謝をよくすること。面倒かもしれませんが、これが痩せるための一番の近道です。体育や部活、通学時間など、工夫次第で身体を動かすことは可能なはず。まめに動いて、痩せやすい身体をつくりましょう。

成長をとめない痩せ方を工夫しよう

高校生の頃は、身体が育っていく成長期。この時期、栄養が不足することで、筋肉や骨の成長を妨げることになり、脳の成長を阻害するおそれもあります。無理な食事制限は控えて、こまめな運動で健康的に痩せるようにしましょう。