5分でテス勉革命！今回は【リフレッシュ術】編
やらなきゃいけないのにうまく切り替えができない…なんてこともあるよね。そこでテスト勉強モードになるためのお役立ち情報を配信！
すぐそこに来た大一番のテストに向けて、起こそうぜテス勉革命！
リフレッシュ術編
集中力を最大出力したテス勉から、ふっと一息…
息づまった気持ちをガラッと変えてくれる4種類のリフレッシュ術！
リフレッシュ術その１．没頭系
テス勉とはまったく関係のない趣味やゲームにあえて没頭し、頭の中を一新！次の勉強に向け今はひたすら❝無❞に！
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集中力が途切れてきたら無心で食器洗いをする!!
良いことした気分になり、その後ノリノリで勉強に取り組める！
（みー・高2女子・福岡県）
集中力が途切れてきたら無心で食器洗いをする!!
良いことした気分になり、その後ノリノリで勉強に取り組める！
（みー・高2女子・福岡県）
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無限テトリスで気を紛らわしています。
実は意外とリラックスできたりする。
（もりりん・高2男子・千葉県）
無限テトリスで気を紛らわしています。
実は意外とリラックスできたりする。
（もりりん・高2男子・千葉県）
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勉強に息づまったら、ぬいぐるみのデザインと設計図を考えます。
没頭できて嫌なことも忘れられるし、休みの日にぬいぐるみを作る楽しみもできてワクワクできる！
（ぬーと・高2女子・北海道）
勉強に息づまったら、ぬいぐるみのデザインと設計図を考えます。
没頭できて嫌なことも忘れられるし、休みの日にぬいぐるみを作る楽しみもできてワクワクできる！
（ぬーと・高2女子・北海道）
リフレッシュ術その２．音系
ペンを走らせる音、ノートをめくる音…それしか聞こえなかった部屋で、大音量で流れる推し曲、響く大絶叫…この爽快感がたまらない！
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眠かったり、集中力が切れた時に、スピーカーでガンガンに洋楽をかけると、目が覚めて集中できます。
（ひまり・高2女子・東京都）
眠かったり、集中力が切れた時に、スピーカーでガンガンに洋楽をかけると、目が覚めて集中できます。
（ひまり・高2女子・東京都）
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イヤホンつけて誰もいない部屋で一曲一人ライブ！
思いっきり歌って踊ると脳内リセットされます！
（ぬん・高2女子・岐阜県）
イヤホンつけて誰もいない部屋で一曲一人ライブ！
思いっきり歌って踊ると脳内リセットされます！
（ぬん・高2女子・岐阜県）
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ピアノを弾く♪
ピアノを習っているから練習にもなるし、なにより好きな曲が弾けるようになったときの達成感がリフレッシュに直結！
（Nao・高2女子・佐賀県）
ピアノを弾く♪
ピアノを習っているから練習にもなるし、なにより好きな曲が弾けるようになったときの達成感がリフレッシュに直結！
（Nao・高2女子・佐賀県）
リフレッシュ術その３．触感系
血が上った頭を冷やしたり、目を温めたり…テス勉という孤独な戦いの合間にフィジカル面を癒やす時間は絶対に必要！
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長時間の勉強で疲れた時は、人をダメにするクッションの上でホットアイマスクをつけると肩の力が抜けてリラックスできる。
（あいうえお・高3女子・愛知県）
長時間の勉強で疲れた時は、人をダメにするクッションの上でホットアイマスクをつけると肩の力が抜けてリラックスできる。
（あいうえお・高3女子・愛知県）
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歯を磨いて口をスースーさせて、キシリトール系のガムをさらに食べて口の中キンキンに冷えてサイコーーー^^
（ん・高3女子・愛知県）
歯を磨いて口をスースーさせて、キシリトール系のガムをさらに食べて口の中キンキンに冷えてサイコーーー^^
（ん・高3女子・愛知県）
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勉強で疲れたら冷蔵庫に頭を突っ込む！
頭が冷やされてオススメです笑笑
（しげ・高2女子・大阪府）
勉強で疲れたら冷蔵庫に頭を突っ込む！
頭が冷やされてオススメです笑笑
（しげ・高2女子・大阪府）
リフレッシュ術その４．動系
頭を動かしたあとは身体の番！机に向かう姿勢で凝り固まった体を解き放ち、内なるエネルギーをここぞとばかりに発散！
＼ リアルボイス from 高校生エディター ／
1時間ごとに勉強タイムが終わったら、体を揺らします！
腕と足をタコみたいにグニャグニャと体を好きなように動かしてリフレッシュ。
（もやし燃やしといて・高2女子・千葉県）
1時間ごとに勉強タイムが終わったら、体を揺らします！
腕と足をタコみたいにグニャグニャと体を好きなように動かしてリフレッシュ。
（もやし燃やしといて・高2女子・千葉県）
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ラジオ体操！
体も心もスッキリします（笑）
（ののゆい・高2女子・山口県）
ラジオ体操！
体も心もスッキリします（笑）
（ののゆい・高2女子・山口県）
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器械体操をしていたので、倒立とかバク転とか開脚ベターとかする！
すっごくスッキリします笑
（にこ・高3女子・三重県）
器械体操をしていたので、倒立とかバク転とか開脚ベターとかする！
すっごくスッキリします笑
（にこ・高3女子・三重県）
※この記事は2023/10時点の情報です。
Text&Edit / YUCO, Design / Mayu Ishii(ma-h gra), illustration / Chiharu Nikaido
脳を必死に動かした分、体、のど、胃袋…etc.ほかの部分も動かしてバランスを取ってるんだね！（涙）
休憩の時間くらい人の目なんで気にするな！
本番に向けてテス勉もラストスパート、頑張って～!!
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