お夜食レシピ！今回は【体にも心にもやさしいギルティフリースイーツ】編

今回のテーマ
体にも心にもやさしいギルティフリースイーツ

【HOW TO】

①いちごは縦半分に切る。フルーツ缶の汁気を切る（大さじ1は残しておく）。

②器にフルーツ缶の液汁大さじ1（分量外）とレモン汁、①のフルーツと冷凍ブルーベリーを入れ、炭酸水を静かに注ぐ。お好みでミントを添える。

【MEMO】

・いちごはビタミンCがたっぷり。肌の調子を整え、ストレスを感じやすいときに体を支えてくれる栄養素だよ。

・お好みのフルーツ缶や冷凍フルーツを入れても楽しめるよ。

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炭酸水のシュワっとした刺激や、フルーツのフレッシュな甘みで気分爽快！

【HOW TO】

①キウイフルーツは半分をさいの目に切り、半分を輪切りにする。

②ヨーグルトに砂糖を加えて混ぜる。

③グラスにグラノーラ→②→さいの目に切ったキウイフルーツ→②→グラノーラ→②→輪切りにしたキウイフルーツの順にのせる。

【MEMO】

・ヨーグルトとキウイフルーツはお腹にやさしく、乳酸菌と食物繊維が腸を元気にしてくれるよ。

・グラノーラはお好みのものでOK！

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何だか疲れたなと思ったら、腸から働きかけてみるのはいかが？

やさしい甘みにも癒されるよ。

【HOW TO】

①ボウルにバナナを入れてフォークでペースト状につぶし、Ⓐを入れて泡だて器でよく混ぜる。Ⓑを加え、粉気がなくなるまで混ぜる。

②クッキングシートを25×25cmにカットし、フードコンテナ（電子レンジ対応）の底のサイズに合わせ、四隅に切り込みを入れて重ねる。①を流し入れて、トントンと上から2〜3回落として空気を抜く。

③電子レンジ（600W）でラップをせずに5分加熱する。串をスッとさし、生地がついてくるようであれば追加で30秒〜1分ほど加熱する。

④粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。お好みで粉砂糖を振る。

【MEMO】

・バナナは完熟したものを使うのがおすすめ。シュガースポットが目印だよ。

・レシピは作りやすい分量。小分けにカットし、ラップに包んで冷凍しても。解凍はレンジでラクラク！

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バナナの甘みでやさしい味わいに。

レンジで簡単♪冷凍しておけるのもうれしい!

素材のやさしい甘みを感じられて、ほっこりした気分に。

これが体にもやさしいなんてうれしすぎる！ぜひさくっと作ってみてね。

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