高校生のための1分間トレ＆ストレッチ 記憶力を高めて周りと差をつける編
勉強したことがなかなか頭に入らなくて気持ちが焦る⋯。焦ってドキドキが止まらない。
そんなときは1分間トレ&ストレッチに頼ろう！
今回の1分間トレ＆ストレッチは「記憶力を高めたい」時にオススメ！
気持ちが煮詰まってテキストを読んでもなかなか頭に入らないとき、 鳥たちの動きを取り入れた運動で頭をスッキリさせよう。今回は記憶力を高めるための1分間トレ＆ストレッチをそれぞれ紹介するよ。
①筋トレ 「ダック」ウォーキング
生理活性物質のイリシンは大筋群の筋収縮を繰り返すと分泌される。太ももとおしりの筋肉を思い切り動かして記憶力を高めよう！
撮影に協力してくれたのは・・・
大木 美蕗さん（高校３年生）
大木 美蕗さん（高校３年生）
STEP１
立った状態で腰の後ろに手を回した姿勢からスタート！
STEP２
背筋を伸ばしたまましゃがんでゆっくり前に歩く。
STEP３
疲れてくると背中が丸まりやすくなるので背筋を伸ばした姿勢をキープ！
②ストレッチ 「スワン」ストレッチ
ストレスホルモンのコルチゾールは記憶力低下の原因に。ゆっくりストレッチすることで記憶力の低下を予防できるよ！
STEP１
いすに座り、腕を上げて背筋を伸ばした姿勢でスタート。
STEP２
背筋を伸ばしたままテーブルに手をかけて、ゆっくり呼吸しながら肩と背中をストレッチ。
「ダック」ウォーキングはきつくなってくると立ち上がりそうになるけれど、しっかり腰を落とそう。
「スワン」ストレッチは呼吸を止めずに心地良さを感じながら続けてみてね。
