お夜食レシピ！今回は【食パンでお手軽ワンハンド夜食】編

【食パンでお手軽ワンハンド夜食１】お魚ソーセージのクイックドッグ

【HOW TO】
① 食パンの内面にマヨネーズを塗り、お好みでカレー粉ひとつまみをふる。リーフレタス、魚肉ソーセージをのせ、ケチャップをらせん状にかける。
② ブーケ状に折りたたみ、ワックスペーパー（またはアルミホイルやクッキングシート）で巻きつけて固定する。

【MEMO】
・魚肉ソーセージはウインナーに比べて脂質が控えめで、そのまま食べられるのもうれしいポイント。
・スティック状に切ったパプリカやきゅうりなどを挟んでもOK！

【食パンでお手軽ワンハンド夜食２】のり塩チーズのスティックトースト

【HOW TO】
①バターを耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで20秒加熱して溶かす。粉チーズを加えて混ぜ、パン全体に塗り、塩を軽くふる。
② ①を5〜6等分のスティック状に切り、オーブントースターでこんがりとするまで焼く。お好みで青のりをふる。

【MEMO】
・バターを溶かしてから粉チーズを混ぜると、ムラなく均一に仕上がるよ。
・細く焼くことでカリっと香ばしく食感がアップ。よく噛むことで満足感も◎。

【食パンでお手軽ワンハンド夜食３】いちごチーズのホットサンド

【HOW TO】
① 食パンの片側に、三角に折ったスライスチーズとジャムをのせ、パンを三角形になるように半分に折り、ラップでぴったり包む。
② 電子レンジ600Wで30秒加熱し、ラップを外す。耳の2辺にフォークで跡をつけるように接着する。


③ オーブントースターでこんがりとするまで焼き、お好みで半分に切る。

【MEMO】
・いちごジャムのほか、ブルーベリーやマーマレードでもおいしく作れる。
・②の工程でうまくくっつかなくても、焼くと自然にまとまるので大丈夫◎！

※この記事は2026年1月時点の情報です。

Edit & Text/Ayumi Saito, Photo/Megumi Uchiyama, Design/Mina Yokota（ ma-h gra）
Nutrition Supervision & Food Coordinate/Ay uka Midorikawa

食パンは朝だけじゃない！夜だって頼れる味方。さくっと作って、パパっと食べて、モヤモヤを吹き飛ばしてね。