遊びの断り方｜友達・異性・状況別 “傷つけない”断り方とLINE例文集

友達や異性からの「今度遊ばない？」に気が乗らないとき、どう断るか？断り方に迷うことってあるよね。

この記事では、相手を傷つけない断り方のコツや、理由の伝え方、友達・異性それぞれの対応、LINEで使える例文までまとめて紹介。遊びの断り方に悩んでいる人は必見！

なぜ遊びの誘いを断るのが怖いのか？

「断る＝嫌われるかも…」「空気読めてないかも…」と不安になるのは、誰だってあるもの。特に友達は距離が近い分、断ることに罪悪感をもちがち。

でも実は、 上手に断ることで関係がより良くなることもあるんだ。大事なのは、相手を思いやる言い方と、自分の気持ちを大切にすること。このバランスをきちん取ることを意識していこう。

友達からの遊びを断るとき、どう言えばいい？

友達からの遊びを断るときのポイントはこの3つ。 例えば「誘ってくれてありがとう！でも今日は家族と出かける予定があるんだ。また今度行こう！」このように「感謝＋理由＋フォロー」のセットを意識すると、印象が柔らかくなって、断る側も相手もギクシャクしにくい。

LINEで遊びを断るにはどうすればいい？

LINEだからこそ、工夫したいポイントはこの3つ。 つまり、LINEで断るときは「ただ断るだけ」で終わらせないのがポイント。絵文字やスタンプで柔らかく、ちょっと間をあけて自然に、さらにひとことフォローを添える。この３つを意識すれば、角が立たない断りLINEになる。

同性の友達に断るときに気をつけることは？

同性の友達って、普段から気をつかわずに話せるぶん、つい言葉がストレートになりがち。「無理」「今日は行けない」だけだと、相手によっては「え、なんか冷たくない？」と感じさせてしまうかもしれない。

でもそこにちょっとした気遣いのひとことを入れるだけで、印象がグンと変化。仲がいいからこそ、「断った＝気まずい」にならないように、 相手が安心できるフォローをプラスするのがコツ。

異性の友達に断るときに気をつけることは？

異性からの誘いって、どうしても恋愛と結びつけられやすいもの。だからこそ、断るときは相手に“変な期待をさせない”ことが大切。

ポイントは「明確な理由」と「フラットな態度」。例えば「ごめん！今日は部活の後予定がある」とか「その日は家の用事で無理なんだ～」と、具体的な理由を伝えることで余計な誤解を避けられる。

逆に「なんとなく今日はやめとく」みたいにあいまいな返事だと、相手を余計に迷わせてしまうことも。だからこそ、理由を添えてハッキリ断ることで、相手も「そういうことなんだな」と納得しやすくなる。

遊びを断って嫌われたくないときはどうすればいい？

大事なのは“断る＝相手が嫌いだからじゃない”と伝えること。例えば「ごめん！今日はテスト勉強しなきゃなんだ。でもまた落ち着いたら遊びたい！」とか「今日はバイトで無理だけど、次は絶対行きたい！」みたいに、“断った理由＋また遊びたい気持ち”をセットで伝えるのがポイント。

ただ「行けない」とだけ送ると、どうしても冷たく見えちゃうけど、ひとこと添えるだけで「本当は一緒にいたいんだな」と伝わるから、気持ちをしっかり示しておけば、嫌われるどころか、むしろ関係が長続きするきっかけにもなる！

LINEで使える！遊びの断り方 例文集【保存版】

ここからはLINEでも気まずくならずに、ちゃんと気持ちが伝わる断り方の例文をいろいろ紹介。「どう返そう…」って迷ったときに使えるフレーズを集めたよ。参考にしてみて。

同性の友達向けの断り方例文

異性の友達向けの断り方例文

まとめ：“傷つけない”遊びの断り方、ポイントはこの３つ！

最後に、大事なポイントをおさらいしておこう。この3つを意識しておけば、相手をイヤな気持ちにさせずに、自分のペースでちゃんと断れる。ちょっと勇気がいるときこそ、ここを思い出してほしい。

「理由はざっくりでもOK」＋「丁寧な言い方」で

細かい理由まですべて説明しなくても大丈夫。大事なのはどう伝えるか。「今日は用事があるんだ、ごめんね。」くらいのざっくり理由＋丁寧な言い方で、十分気持ちは伝わる。

「ありがとう＋またね」のセットが最強

ただ断るだけじゃなく「誘ってくれてありがとう！また遊ぼうね！」とひとこと添えるだけで印象が大違い。感謝とフォローをセットにすれば、断りLINEでもむしろ好印象に。

異性へは「期待をもたせない誠実さ」で

異性に断るときは、やさしさで濁すよりも、誠実に伝えることが大切。「その日は部活だから行けないんだ」みたいに理由をハッキリ伝えれば、変な誤解もなくスッキリ。

遊びを断ること＝悪いことじゃない！

「断ったら嫌われるかも…」って思うかもしれないけど、遊びを断ること自体は全然悪いことじゃない。大事なのは“どう伝えるか”なんだ。

相手に気をつかいながら、自分の気持ちもちゃんと守るのはわがままじゃない。無理して予定を合わせるより、素直な気持ちを伝えて築く関係のほうが、きっとおたがいにとって心地いいはず。

「相手のことを大事に思ってるからこそ、ちゃんと伝えようとする」。それってとてもステキなこと！遠慮したり無理するよりも、自分らしくいられる関係を大切にしていこう。

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構成・文／滝 紀子
※記事内のデータおよびコメントは2025年7月に高校生エディター15名が回答したアンケート、及び、2025年7月に200人に実施した調査（調査委託先はマクロミル）によるものです。